5 ອາຫານທີ່ບໍາລຸງສາຍຕາ ຊ່ວຍໃຫ້ດວງຕາຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບທີ່ດີ ເຫັນແຈງ

ທ່ານອາດໄດ້ຍີນວ່າຫົວກະລົດ ແລະ ໝາກໄມ້ສີສົ້ມຊ່ວຍບໍາລູງສາຍຕາ ແລະ ການເບິ່ງເຫັນໄດ້ນັ້ນຄືເລື່ອງຈີງ ເພາະຫົວກະລົດ Beta-carotene ທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານສີສົ້ມນີ້ເປັນວິຕາມິນເອຊະນິດໜຶ່ງ ສານດັ່ງກ່າວເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູເລຕິນາ ແລະ ສ່ວນອື່ນໆ ຂອງດວງຕາ, ຊ່ວຍໃຫ້ດວງຕາເຮັດວຽກໄດ້ເປັນຢ່າງດີ ແຕ່ການກິນອາຫານເພື່ອບໍາລຸງສາຍຕາກໍ່ບໍ່ແມ່ນການກິນແຕ່ເບຕ້າແຄໂລທິນເທົ່ານັ້ນ ຍັງມີວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຊະນິດອື່ນໆ ທີ່ຈໍາເປັນສໍາຫຼັບດວງຕາທີ່ແຂງແຮງດ້ວຍອາຫານທັງ 5 ຊະນິດນີ້ຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ດວງຕາຂອງທ່ານສຸຂະພາບດີໄປໄດ້ອີກດົນ

1. ຜັກໃບຂຽວ, ຜັກໃບຂຽວນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍ Lutein ແລະ Zeaxanthin ເຊີ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ຈາກການສຶກສາພົບວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເສື່ອມຂອງຈໍປະສາດຕາ ແລະ ການເກີດຕໍ້ກະຈົກຕາໄດ້

2. ໄຂ່: ໄຂ່ແດງເປັນແຫຼ່ງຂອງ Lutein ແລະ Zeaxanthin ລວມໄປເຖີງ Zinc ດ້ວຍ ທັງໝົດນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເສື່ອມຈໍປະສາດຕາ ເຊີ່ງອ້າງອີງຈາກນາຍແພດ Paul Dougherty ຜູ້ອໍານວຍການ ດ້ານການແພດແຫ່ງ Dougherty Laser Vision ໃນ ລອສແອນເຈີລີສ

3. ໝາກໄມ້ຕະກູນໝາກກ້ຽງ ແລະ ເບີລີ

ໝາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນຊີ ເຊີ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເກີດຄວາມເສື່ອມຂອງຈໍປະສາດຕາ ແລະ ຫຼຸດກາຕໍ້ກະຈົກຕາໄດ້

Vegetable

4. ໃນອັດມອນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີ ເຊີ່ງຜົນການວິໄຈພົບວ່າ ຊ່ວຍຊະລໍຄວາມເສື່ອມຂອງຈໍາປະສາດຕາ ແຕ່ກິນມື້ລະ ໜຶ່ງຝ່າມື ເທົ່ານັ້ນກໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນອີປະມານ ເຄີ່ງໜຶ່ງຂອງປະລິມານທີ່ແນະນໍາຕໍ່ມື້ແລ້ວ

5. ປາທີ່ມີໄຂມັນສູງ

ທັງປາທູນ້າ, ປາແຊວມອນ, ປາແອນໂຊວີ່ ລວມໄປຮອດປາເທລາ ອຸດົມໄປດ້ວຍ DHA ເຊີ່ງເປັນກົດໄຂມັນທີ່ພົບໄດ້ຫຼາຍໃນເລຕິນາ ຊ່ວຍໃຫ້ຫ່າງໄກພະຍາດຕາແຫ້ງ ເຊີ່ງນາຍແພດ Jimmy Lee ຜູ້ອໍານວຍການດ້ານການຜ່າຕັດສາຍຕາແຫ່ງ Montefiore Medical Center ໃນນີວຢອກຊິຕີ້ ໄດ້ກ່າວໄວ້

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.